Gezonde voeding voor 1-jarigen

kind eten 1 jaar

Als een kind één jaar oud word, is het al een echt klein mensje. In tegenstelling tot een baby, is een 1-jarige al een actief persoontje, dat bezig is om een eigen persoonlijkheid te ontwikkelen en al een behoorlijke eigen mening heeft. Het eten voor een kind van 1 jaar moet aan bepaalde eisen voldoen. Voor een goede ontwikkeling van je 1-jarige, is een gezonde, afwisselende voedingsstijl heel belangrijk. Maar er is tegenwoordig zo ongelooflijk veel keuze wat betreft voeding. Hoe weet je nou zeker dat je kindje alle voedingsstoffen binnen krijgt, dat het in deze periode zo hard nodig heeft?

Het belangrijkste bij de voeding van 1-jarigen

Een kind van 1 jaar oud is de hele dag druk met nieuwe dingen ontdekken en het ontwikkelen van hun grove motoriek, bijvoorbeeld door te leren kruipen en te leren lopen. Dat kost allemaal veel energie, en dus heeft het kind behoefte aan voedzaam en gezonde voeding. Het is belangrijk dat hun dagelijkse maaltijden vol zitten met vitaminen, omega-3 en goede vetten. Door de actieve levensstijl van een 1-jarige, is het niet vreemd als het kind naast de alledaagse maaltijden ook behoefte heeft aan een gezond tussendoortje. Denk dan bijvoorbeeld aan een klein bakje met vers fruit, of rozijnen.

Gevarieerde voeding

Het is van groot belang om uw kind al vanaf een jonge leeftijd te laten kennis maken met veel verschillende smaken, door het gevarieerde maaltijden aan te bieden. Door een 1-jarige kennis te laten maken met verschillende smaken, kunnen eetproblemen op latere leeftijd worden voorkomen. En omdat een kind op deze leeftijd druk bezig is met het ontwikkelen van een eigen mening, zul je snel genoeg horen wat het wel en niet lekker vind. Toch doe je er goed aan om voedsel met veel zout, veel suiker of pittige ingrediënten nog even te vermijden. En denk bij het samenstellen van gezonde en afwisselende maaltijden niet alleen aan verschillende soorten fruit en groenten, maar ook aan bijvoorbeeld rijst en graanproducten.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *